تعرف على فوائد الفستق للرجال وماذا يحدث من تناول 100 جرام من الفستق يوميًا
فوائد الفستق للرجال متعددة، حيث إنه على الرغم من طعمة اللذيذ والرائع إلا أن له الكثير من الفوائد الصحية أيضًا، ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل مضادات الأكسدة والبروتينات والزيازانثين واللوتين وغيرها من العناصر الغذائية الأخرى، كما أنه يعمل على زيادة الحيوانات المنوية والرغبة الجسنية للرجال ورفع قدرتهم الإنجابية وغير ذلك من الفوائد الأخرى.
فوائد الفستق للرجال
علاج ضعف الانتصاب: ويزيد من تدفق الدم في القضيب الذكري حيث إن تناول الرجال حفنة من الفستق يوميًا يعمل على علاج ضعف الانتصاب لديهم خلال 3 أسابيع فقط، لاحتوائه على النحاس والمنجنيز والزنك والذي يحدث بسبب إصابة القلب بالأمراض، وانخفاض هرمون التستوستيرون وحدوث قصور في الأوعية الدموية.
علاج الضعف الجنسي: وتنظيم مستوى الدهون بالجسم، عن طريق تقليل مستوى الكوليسترول الضار وزيادة مستوى الكوليسترول المفيد لديهم.
يزيد النشوة الجنسية: لأن الفستق يعتبر من المنشطات الجنسية التي تزيد الدافع الجنسي للرجال ويحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية للرجال، ويجعلهم يستمتعون عند ممارستهم للعلاقة الحميمية طوال مدة الجماع و يشعرون بالنشوة الجنسية أيضًا.
زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها: يؤدي الفستق إلى زيادة الحيوانات المنوية وتحسين جودتها، مما يعد أمرًا مهمًا لزيادة الخصوبة وزيادة احتمال حدوث حمل.
فوائد الفستق للجسم
تقوية جهاز المناعة: يعمل الفستق على تقوية الجهاز المناعي، لأنه غني بالمعادن والفيتامينات مثل فيتاميني هـ وب ومضادات الأكسدة، واحتواؤه على البروتينات والنحاس والألياف والسيلينيوم والزنك.
تحسين صحة العينين: حيث يحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي تعد مهمة جدًا لصحة العينين، وتقلل من إعتام عدسة العين والتنكس البقعي، والتي تعتبر أمراضًا تصيب العينين ومن الممكن أن يُحدث تطورها العمى.
يزيد من كفاءة الجهاز الهضمي: لأن الفستق يعد غنيًا بالألياف، مما يساعد على تقليل الشعور بالإمساك، وزيادة أعداد البكتيريا النافعة بالأمعاء، مما يترتب عليه تحسين عملية الهضم.
يعمل على إنقاص الوزن: ينصح بجعل الفستق من ضمن الحمية الغذائية للرجال، لمساعدتهم في إنقاص أوزانهم بصورة جيدة، لأنه مصدر غني بالبروتينات والألياف، حيث أكدت دراسة أن تناول الفستق على مدار 12 أسبوعًا يعمل على خفض مؤشر كتلة الوزن بما يعادل الضعفين، بالمقارنة بتناول الكعك المملح.
يقي من سرطان القولون: يساعد الفستق على خفض الإصابة بسرطان القولون، لاشتماله على عدد كبير من الألياف.
زيادة صحة القلب: يساهم تناول الفستق في زيادة صحة القلب ومنع الإصابة بالأمراض المرتبطة به، عن طريق تقليل مستوى الكوليسترول الضار، وزيادة قوة تدفق الدم، مما يترتب عليه زيادة صحة الشرايين والقلب ونقل الأكسجين.
يمنع حدوث الالتهابات: الفستق غنيًا بالبفينول الذي يساهم في الحد من مستوى الالتهاب بالجسم، حيث إن الالتهابات المزمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض عديدة، ومن أهمها أمراض القلب.
ماذا يحدث للرجل عندما يأكل الفستق 100 جرام كل يوم
يحتوي الفستق على الكثير من فوائد الفستق للرجال المهمة خاصة للدم والقلب، ويعتبر من المكسرات الصحية والمغذية، وكشفت دراسة أن تناول الفستق لأسابيع عديدة يعمل على انخفاض مستوى الكوليسترول الضار في الدم بما يعادل نسبة 20%، ويزيد الكوليسترول الجيد بنسبة 48%.
وطبقًا لإحدى الدراسات التي سلطت الضوء على الضعف الإنجابي للرجال، اتضح أن إضافة الفستق للحمية الغذائية تزيد من أدائهم الإنجابي بما يعادل نسبة 51%، لما يتمتع به الفستق من خصائص تعمل على دعم صحة الدم.
بالإضافة إلى احتوائه على مكونات تسمى بالفيتوستيرولات، تعيق امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، و أيضا مصدرًا ممتازًا للألياف الذائبة والقامعة للكوليسترول، وأيضًا الكاروتونيدات والمكونات الأخرى التي تخفض خطر أمراض القلب، لذا الفستق عنصرًا غذائيًا مهمًا في الحمية التي يتبعها الرجال.
لكن إن رغب الرجل في تناول الفستق، فلا بد من أن يشتريه بقشره، لأن الخبراء ينصحون بتناوله من بقشره، وبذلك يمكنه حصر الكمية التي يتناولها، ويجب أن يكون طازجًا وغير مملح أو به ملح قليل.
فوائد الفستق للتخسيس
زيادة الشعور بالشبع: تعمل الألياف الموجودة في الفستق على خفض الكوليسترول الضار في الجسم والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي وإنقاص الوزن.
حيث إن الألياف الموجودة به قابلة للذوبان وتعمل على امتصاص الماء من المعدة، وتعمل على تشكيل كتلة شبيهة بالهلام وزيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة.
ومن خلال إبطاء عملية هضم الطعام الذي يقوم بترك المعدة وينتقل للجهاز الهضمي، كما أن الألياف تؤخر ترك هرمون جريلين، مما يترتب عليه تأجيل الشعور بالشبع لساعات كثيرة، حيث إن 0.5 جرام من الفستق يحتوي على جرامين من الألياف الغذائية.
تقليل الكوليسترول: إن الكمية الصحية التي ينصح بها هي تناول 42 جرامًا من الفستق وجميع أنواع المكسرات الأخرى في اليوم، والذي يعادل 32 حبة من الفستق.
مما يزيد من فوائد الفستق للرجال ويخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك يعد ضروريًا اختيار الفستق المحمص، لأن 32 حبة منه تشتمل على 166 سعرًا حراريًا و14 جرامًا من الدهون غير المشبعة التي تقلل نسبة الكوليسترول بالدم.
تحسين نسبة السكر في الدم: يشتمل الفستق على نسبة كبيرة من البروتين التي يحتاج إليها الجسم لبناء أنسجته وإصلاحها وزيادة عمل العضلات لحرق الدهون وإنتاج الإنزيمات والهرمونات.
بالإضافة إلى أن البروتين يعزز الرجيم ويساهم في إنقاص الوزن، لأنه يمنع التغييرات بنسبة السكر في الدم التي يترتب عليها الشعور بالجوع، ويمكنك الحصول على 7 جرامات من البروتين في 28 جرامًا من الفستق، والذي يعادل ما نسبته 13% من البدل اليومي الذي يوصى به للرجال.
أقرأ عن…فوائد زهرة الزنبق وأهم المعلومات عنها وأثرها النفسية والجسدية
فوائد الفستق للدماغ
- يحتوي الفستق على الزيوت الدهنية المهمة للدماغ، والفسفور الذي يعمل على تنشيط القدرات الذهنية ووظائف الدماغ المختلفة.
- يعمل على تقوية الذاكرة وتنشيط الدورة الدموية ومنع الإصابة بمرض الزهايمر.
- يحمي الفستق من الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات الدموية.
- يعد الفستق غذاء مناسبًا جدًا لمن يقومون بأعمال مجهدة وذهنية.
- يعمل الفستق على تحسين القدرات المعرفية والإدراكية وزيادة ترددات معينة في الدماغ.
فوائد الفستق للاعصاب
- الفستق مصدرًا غنيًا بفيتامين ب6 الذي يعمل على تكوين المايلين -ويسمى أيضًا بالنخاعين وهي المادة الدهنية المحيطة بالمحور العصبي لخلايا عصبية معينة- لتشكل بذلك دراعًا واقية حول الأعصاب مما يعد من فوائد الفستق للرجال
- يزيد محتوى فيتامين ب6 أيضًا وظيفة وعمل الأمينات، وهي عبارة عن جزيئات الرسائل العصبية بالجسم.
- يساهم تناول الفستق في إفراز الأحماض التي تعمل على تهدئة الأعصاب.
فوائد الفستق للكلى
- يستخدم الفستق منذ قديم الأزل في علاج مشاكل وأمراض الكلى، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- فوائد الفستق للرجال كثيرة، منها أنه يساعد الكلى على القيام بوظائفها وتفتيت الحصى والرمل الموجودين بها.
في الختام، فوائد الفستق للرجال لا حصر لها، حيث إن الفستق من المكسرات التي تعمل على زيادة الرغبة الجنسية للرجال، وترفع الإثارة ومعدل الشهوة اللذين لهما دور مهم في نجاح العلاقة الجنسية، كما أنه غني بالحامض الأميني الأرجينين الذي يحسن الوظيفة الجنسية للرجال، من خلال جعل الجسم يشعر بالاسترخاء، ويعالج ضعف الانتصاب لديهم.
