سر جمالك بين يديك.. اكتشف فوائد المكسرات لصحتك وجمالك وابدأ بها يومك
المكسرات ليست للتسلية... فوائد المكسرات ستجعلك أكثر حيوية جربيها الآن
دائما ما ينصح بتناول المكسرات نظراً للقيمة الغذائية التي تحتوي عليها، حيث أن هناك العديد من فوائد المكسرات والتي منها أنها تحافظ على صحة الجسم بشكل عام، حيث أن المكسرات تحتوي على الكثير من العناصر الهامة وذات فوائد للجسم حديثة، وتتعدد أنواع المكسرات التي يتم استخدامها في حياتنا اليومية بالأخص في رمضان ، وبشكل مستمر، حيث يمكن استخدام المكسرات مع الكثير من الحلويات التي نقوم بصناعتها داخل المنزل.
تعرف عن المكسرات أن تناولها له فوائد متعددة لـ الإنسان ، فهي تفيد جميع أجزاء الجسم بداية من صحه القلب وتقوية الذاكرة عند تناولها، فهي تمتلك الفوائد التي لا حصر لها، ولذلك اليوم في هذا المقال من طفل حواء نقدم لكم … فوائد المكسرات الغذائية والصحية، أنواع المكسرات، مثل البندق و المكاديميا و الفول السوداني وفائدة انواع تسالي أخرى وفوائد كل نوع وعلى حدى، أهم المكسرات الأكثر انتشارا، تابعونا…
انواع المكسرات
تتنوع وتتعدد انواع المكسرات على مستوي العالم، نظرا لكثرة الفوائد الصحية المفيدة للـ جسم و وخاصة الجنين، وتناولها يقي من الاصابة بأمراض مزمنة تبعا لأخر دراسة، وبالرغم من سعرها مرتفع فهي تعتبر متداولة بشكل كبير، وفي وطننا العربي هناك كثيرامن المكسرات التي يقبل عليها المواطن وتتوفر بكثرة ومنها:
- الجوز: من انواع المكسرات التي تعمل على تنشيط الذاكرة، ويعالج مشاكل النسيان.
- الفول السوداني: والفول يعمل على تحسين وظائف الجهاز العصبي، وتعد فوائد الفول السوداني الـ صحية هي الأبرز من انواع المكسرات.
- اللوز: يعمل اللوز على التقليل من خطر الاصابة بالسرطان، ومن فوائد اللوز أنه يساعد في تنظيم ضغط الدم.
- البندق: البندق من الانواع التي تحتوي على الفوائد الصحية التي تقلل خطر الإصابة بالسرطان، كما أن البندق يعمل على حمايه الجلد.
- الفستق: من فوائد الفستق أنه يخفف من اضطرابات كبيرة في المعدة، ويعمل الفستق على تنشيط وتقوية المخ والحفاظ على صحة القلب.
- الصنوبر: يجب أن تتناولها بمقدار 50 جرام يوميا على علاج امراض الكلي، ويعالج حساسية البشره والصدفية وغيرها من امراض عديدة الجلد وله فوائد للجسم متعددة.
نقدم لكم من حواء…ما بين الفوائد والأضرار … هل البطيخ من الخضروات ؟
مكسرات باكستانية
تشتهر المكسرات الباكستانية من بين جميع المكسرات الموجودة إنها غنية بالعديد من القيم والألياف الجيدة بقيمتها العالية في التغذية للصحة ، وهي تعد الاهم في الحفاظ على صحة الجسم، حيث أنها تزين الأطباق العربية دائماً، ويتميز هذا النوع من المكسرات بأنه لذيذ الطعم والمذاق، وسعره غالي ومرتفع لكل كيلو، ويوجد منه انواع كثيرة.
وتعرف المكسرات الباكستانية باسم الصنوبر، كما انها تتعدد بوجود فوائد المكسرات النادرة، وتختلف أنواعها تبعاً لطريقة زراعتها وكذلك طريقة الحصاد والتخزين والاستخدام.
وتتميز باكستان بأنها الأشهر بالنسبه للمكسرات المجففة، كما يمكن أن تستخدم المكسرات الباكستانية في عمليات الطهي المختلفة نظرا لقيمتها الصحية ذات فائدة مرتفعة، حيث يمكن أن تضاف المكسرات لبعض الاطعمة المتنوعة ومن أنواع المكسرات الباكستانية المعروفة:
- الصنوبر النيئ.
- الصنوبر الجبلي.
- الصنوبر المحمص.
- الصنوبر السكري.
فوائد المكسرات الباكستانية
المكسرات اللذيذ الطعم، كما انها شهية المذاق، حيث يمكن تناول المكسرات في كل المناسبات ومع الأكلات المختلفه، سواء كانت حلويات، أو أكلات حادقة، وهناك الكثير من الفوائد الصحية للمكسرات، خاصة المكسرات الباكستانية التي من فوائدها ما يلي:
- المكسرات تساعدك على انقاص وزنك، حيث يمكنها ومن خلال حبوب الصنوبر والبندق العمل على تحفيز إفراز الهرمونات التي تشعر الشخص بالشبع، كما يعتقد انها تحتوي على كثير من الألياف.
- توجد في حبوب الصنوبر الدهون الغير مشبعة التي تساعدك على تقليل الشهية، وبالتالي تساعد على انقاص الوزن لصحة الجسم.
- تعد المكسرات الباكستانية مصدر متميز وجيد للأحماض الأمينية التي يحتاجها جسمك للنمو، كذلك تحتوي على كثيرا من البروتينات المفيدة للجسم طبقا ما اثبتته الدراسات
- تعتبر هذه الانواع من المكسرات بها كثيرا من مضادات الأكسدة التي تقي وتحمي من الامراض السرطانية، كما يمكنها التقليل من امراض ضغط الدم، وامراض القلب.
- تساعد المكسرات على تحسين الرؤية، وكذلك تمنع امراض العيون، وتحمي العين من الضمور.
قد يفيدك…ماهي انواع الخضروات الشتوية | افضل 5 خضروات شتوية
فوائد اللوز والفستق للجنس
هناك العديد من فوائد المكسرات والتي يمكن أن تستخدم في حياتنا، و لكن أيضا توجد فوائد اللوز والفستق للجنس والتي تعد من أشهر انواع المكسرات، والتي يمكن أن يتم الاعتماد عليها في تعزيز القدرات الجنسية لدي الرجل ومن تلك الفوائد:
- المكسرات تساعد في السيطرة على ضغط الدم.
- فاللوز يعمل على تقوية القلب والأوعية الدمويه.
- تقلل من مستوى الكوليسترول الضار المشبعة .
- للمكسرات فوائد هامة في التحكم في سرعة القذف عند الرجال.
- يعمل الفستق على تقليل مستوى السكر في الدم وتعزيز حساسية الأنسولين.
- تناولها بانتظام يقوي الأداء الجنسي عند النساء والرجال ويعالج ضعف الانتصاب.
- المحافظة على صحه وقوة العظام والهيكل العظمي لوجود الكالسيوم والفيتامينات بالمكسرات
- من فوائد اللوز والفستق للجنس في المحافظة على صحة الدورة الدموية والأوعية.
- يعمل اللوز والفستق على تعزيز إنتاج الهرمونات التي تنظم الدافع الجنسي.
- تحسن الحالة المزاجية والصحية للشخص وتساعد على تخلصه أيضاً من الاكتئاب وزيادة الرغبة الجنسية.
- تعمل المكسرات على حماية الخلايا من التلف بسبب الجذور الحرة، بما فيها الخلايا التناسلية.
فوائد حب العزيز
يعرف حب العزيز بأن له العديد من الفوائد و الخصائص، إذ أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، والعناصر الأخرى مثل الكالسيوم، ومن اهم الفوائد يعمل على الوقاية من الامراض المزمنة، ويعمل كذلك على تقوية جهاز المناعة لدي الأطفال، كما أنه يعتبر من المكسرات المشهورة في مصر ومناطق شمال أفريقيا، ومن فوائده الصحية الأخرى المتعددة والمعروفة:
- يقوي البصر: حب العزيز من المكسرات التي تعمل على تقوية البصر و ترتبط بتحسين الرؤيا، وكذلك يحمي العين.
- يعمل على علاج الأكزيما: يمكن إضافته إلى الجليسرين، حيث أنه مفيد جدا لعلاج عدد من الأمراض الجلدية على رأسها الأكزيما وامراض البشرة.
- حصوات الكلى: يعمل حب العزيز على تخليص جسمك من السوائل العالقة بالكلى وتنقيتها وطرد الحصوات التي قد تتجمع بداخلها ويمنع تكون الدهون عليها.
- يعالج الصداع: يعتبر حب العزيز مهدئ للأعصاب ويفيد في علاج حالات التوتر والاكتئاب، كما أنه يعمل على علاج الصداع و تصبح بصحة
- يقوي الذاكرة: مفيد لتقوية الذاكرة والوقاية من الاصابة بمرض الزهايمر، لأنه غنى بفيتامين و بعنصر الفسفور الذي يعمل على تنشيط الذاكرة
فوائد الجوز واللوز والكاجو
وهما من ضمن أفضل انواع المكسرات التي تتمتع بوجود وحضور قوي، نظراً لأن المكسرات وأبرزها الجوز تحتوي على عديد من العناصر الغذائية الصحية المفيدة، ينصح دائما بتناولها، كما أن بها عديد من فوائد المكسرات التي تتميز عن غيرها من المسليات الأخرى ، نتعرف على أبرز فوائد للجسم في التالي:
- الجوز
- يحافظ الجوز على صحه الدماغ.
- من فوائد الجوز أنه يحافظ على صحه القلب.
- يحمي الأعضاء من خطر الاصابة بأمراض السرطان.
- الكاجو
- يعمل على ضبط و إنقاص وزن جسمك و لكن مع كميات قليلة لإحتوائه على نسبة من الدهون.
- الكاجو يعمل على تعزيز صحه القلب.
- يقلل من خطر الاصابة بالحصى المرارية.
- اللوز
- يخفض اللوز من ضغط الدم.
- يقوي من صحه العظام ويحافظ عليها أثناء العلاج.
- يخفض من مستويات الكولسترول في الدم والدهون.
- من الفوائد المتعددة للوز يعمل على ضبط السكر في الدم.
فوائد الكاجو
الكاجو من المكسرات التي تتمتع بأن بها سعرات حرارية عالية، فهو من أبرز انواع المكسرات النيئة المفضلة الاكثر انتشارا بين معظم انواعها أيضًا، وتوجد له عديد من الفوائد تتمثل في الاتي:
- يعمل الكاجو على حمايه العيون من مخاطر العدوي، حيث أن به الكثير من مضادات الأكسدة اللازمة وفوائد آخرى تجعلها تقاوم العوامل الجوية مثل الحرارة والأتربة.
- يعمل على تحسين البشره من خلال لاحتوائها على الزيوت الدهنية الموجودة به، كما أنه غني بالكالسيوم، والزنك والعديد من المواد العامة الأخرى مثلها المتواجدة في اللوز والجوز.
- فقد يعزز من صحه القلب: فهو يعمل على التقليل من مستوى الكولسترول بالدم، وكذلك تقليل الدهون الأحادية و الثلاثية، وبذلك يعمل على التقليل من خطر الاصابة بالامراض القلبية.
- يحافظ على وزن الجسم: فإن الاستهلاك المنظم منه يعمل على ضبط وزن الجسم.
- يعمل على التقليل من خطر الاصابة بالحصي: يقدم فوائد متعددة، إلا أن الذين يتناولون الكاجو بسرعة هم أقل خطر للإصابة بالحصوات المرارية.
- بالنسبه للحامل إذا تم تناوله بشكل معتدل فإنه يعتبر مفيد لها، ويقدم فوائد متعددة منها أنه يحسن من ذاكرة الأجنة، ويقلل من إصابة الأطفال بالربو.
فوائد عين الجمل
من أهم أنواع المكسرات حيث أنه يحتوى على كثير من الفوائد الغذائية الهامة للجسم والتي تتمثل في الاتي:
- من فوائده يعمل كمضاد للفطريات.
- يعمل على التخلص من الديدان، ويعمل كملين للأمعاء.
- يحمى من خطر الاصابة بالأمراض القلبية.
- يعالج أمراض الجلد المتنوعة.
- يحمى الجسم من خطر الاصابة بأمراض القولون.
- مفيد جداً للشعر فهو يحسن من حالته الصحية ويقلل من نسب تساقطه.
- تعتبر من المكسرات مهدئة للأعصاب.
- من فوائده يساعدك على النوم، ويحسن من الحالة الصحية والمزاجية للشخص.
- من أهم الفوائد مفيد جدا للكبد حيث أنه يعالج الامراض الكبدية، والقرح المعوية.
- يعمل على التخلص من الدهون والتخفيف من الوزن، على الرغم من تشبعه بالدهون ومن أبرز الفوائد أنه يعطي الإحساس بالشعور بالشبع.
- يقدم فوائد كثيرة للبشرة فهو يحارب التجاعيد، والمشاكل المتعلقة بتقدم العمر.
أضرار تناول المكسرات بكثرة
لا يجب أن ننظر على أن هناك فقط فوائد المكسرات ولكن يجب علينا أن نحذر من بعض الأثار الجانبية في حال الإفراط في التناول الزائد للمكسرات، ويمكن ان نلخص أضرار تناول المكسرات في الاتي:
- التناول المزمن للمكسرات قد يزداد لدي الشخص الانتفاخ، أو وجود الغازات.
- هناك بعض الأشخاص ممن يوجد لديهم حساسية غذائية تجاه المكسرات والمكسرات تسبب ضرر للجسم.
- يعمل تناول المكسرات الزائد على زيادة الوزن حيث أنها تحتوي على نسبه مرتفعة جدًا من السعرات الحرارية.
- يمكن أن يؤدي تناول المكسرات الزائد إلى الإسهال، بسبب وجود نسبه مرتفعة من الدهون الصحية.
- يمكن أن يعمل على زيادة الصوديوم في الجسم في حال تناول المكسرات المملحة وإضافته للـ الأطعمة.
