جدول تغذية الطفل النحيف مع افضل نظام غذائي آمن للطفل

جدول تغذية الطفل النحيف من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثير من الآباء، حيث أن الطفل النحيف يشعر الوالدين بالحيرة والقلق بشكل مستمر، لذلك يبحثون عن أفضل الطرق والوصفات الطبيعية لزيادة وزن الطفل النحيف، ففي موقع طفل حواء تابع معي

أسباب النحافة عند الأطفال

قد يواجه الطفل صعوبة في اكتساب الوزن بسبب سوء التغذية، أو عدم قدرة الجسم على امتصاص واستخدام العناصر الغذائية بطريقة مناسبة، وقد يكون هذا أيضًا بسبب عدد من الأسباب المحتملة، اعتمادًا على الظروف النفسية المحيطة بالطفل، وقد يكون ذلك بسبب عدم حصول الطفل على السعرات الحرارية التي يحتاجها من الطعام، أو بسبب تقديمه طعامًا قليل الدسم، أو بسبب وجود اضطرابات حوله أثناء الأكل.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تتسبب في إصابة الطفل بوزن غير طبيعي، ومن أهمها ما يلي:

1. عدم تحمل أنواع معينة من الأطعمة: مثل بروتين الحليب، مما يمنع الجسم من امتصاص الأطعمة التي تحتوي على هذا البروتين.
2. الالتهابات: تسبب العدوى بالطفيليات وغيرها من استخدام الجسم للعناصر الغذائية بشكل أسرع وتقليل الشهية.
3. اضطرابات التمثيل الغذائي: تجعل هذه الاضطرابات من الصعب تحليل الطعام ومعالجته وتوليد الطاقة في الجسم، ويمكن أن تتسبب في تقيؤ الطفل وتؤثر سلباً على قدرته على تناول الطعام.
4. أمراض الجهاز الهضمي مثل: مرض الجزر المعدي المريئي، الإسهال، أمراض الكبد المزمنة، حساسية القمح وأمراض أخرى.

أعراض النحافة لدى الأطفال

• جفاف الجلد.
• شحوب الوجه.
• سقوط الشعر.
• ظهور هالات سوداء حول العين.
• الإصابة بالصداع والدوار.
• قلة التركيز.
• الإصابة بالضعف والخمول.

جدول تغذية الطفل النحيف

يصاب الكثير من الأطفال بضعف الشهية مما يترتب عليه نقص في الوزن، لذلك يجب أن يُمد جسمه بالفيتامينات والمعادن وكمية السعرات الحرارية اللازمة للوصول إلى الوزن الطبيعي للطفل.

جدول مواعيد وجبات الطفل النحيف

عليكي بتنويع الوجبات الخفيفة بين المكسرات واللبن الرائب بالفواكه والزبادي والعصائر الطازجة والفواكه المجففة والطازجة وطبق الخضراوات الطازج.

اكلات تسمن الأطفال في اسبوع

• الموز: فهو يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والألياف وفيتامين سي.
• البازلاء: تعد من أكثر الخضروات التي تساعد على زيادة وزن الطفل لاحتوائها على الألياف والفيتامينات.
• الافوكادو: يتميز باحتوائه على سعرات حرارية عالية كذلك، فهو مفيد في تكوين الجهاز العصبي للطفل لاحتوائه على الدهون الغير مشبعة.
• البيض: يحتوي على نسبة عالية من البروتين وهو من الأطعمة الهامة الواجب توافرها في النظام الغذائي للطفل النحيف.
• اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم على البروتينات بنسبة كبيرة، لذلك يجب إدخال اللحوم في النظام الغذائي الخاص بالطفل النحيف، ولكن يجب الحصول على اللحوم بعد إتمام عمر السنة الأولى من عمره.
• المكسرات: تحتوي المكسرات على الألياف، البروتينات، والمغسيوم والدهون المشبعة، ونسبة عالية من السعرات الحرارية.
• الزيتون: يحتوي على سعرات حرارية عالية حيث يمكن تناوله كأحد المقبلات.

تعرف على..وداعا للأدوية .. 5 أطعمة في ثلاجتك لـ تقوية المناعة عند الأطفال

أطعمة لزيادة وزن الطفل من عمر 6 شهور

هناك العديد من الأطعمة الكاملة التي يمكن أن تساعدك على تزويد طفلك بالتغذية السليمة وزيادة الوزن بشكل صحي، مثل:

الفاكهة الاستوائية: تعتبر الفاكهة الاستوائية من الأطعمة الصحية التي تساعد الأطفال على زيادة الوزن، توفر المانجو والأناناس والبابايا وما إلى ذلك الطاقة للجسم وتساعد أيضًا في تعزيز صحة الأطفال، قدمي كوبًا من العصير الطازج أو كفاكهة للأطفال.

البطاطس: غنية بالكربوهيدرات والأحماض الأمينية والألياف الغذائية، وهي مفيدة لزيادة وزن طفلك. يمكنك هرسها كطبق جانبي أو قليها بقليل من التوابل.

المكسرات: تحتوي على الكثير من الألياف والبروتين والدهون المشبعة والمغنيسيوم وبعض أنواع المكسرات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الكاجو والفستق والبندق.

البيض: أغنى مصدر للبروتينات والفيتامينات والدهون الصحية. يساهم في زيادة الوزن النسبي، فضلاً عن التطور المهم للدماغ والجهاز العصبي. تأكد من أن طفلك يأكل بيضة مسلوقة كل يوم.

الأفوكادو: يعتبر من الأطعمة عالية السعرات الحرارية، فهو يمد الجسم بالدهون غير المشبعة، أو ما يسمى بالدهون الجيدة، المهمة لتكوين الجهاز العصبي في الدماغ. 6 شهور.

الموز: يعتبر الموز أسرع مصدر للطاقة، فهو غني بالكربوهيدرات الصحية لزيادة الوزن، ووجبة خفيفة مفضلة للشباب النشيطين، يمكن تناول هذه الفاكهة على شكل عصير أو سلطة فواكه أو مباشرة.

البطاطا الحلوة: وهو غذاء جيد للأطفال لأنه غني بفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب 6، كما يحتوي على عناصر مثل المنجنيز والنحاس، يؤكل عن طريق الغليان والهرس ومناسب للأطفال، ويمكن أن يزيد بشكل كبير من وزن الطفل.

منتجات الألبان: تعتبر منتجات الألبان الأساسية مثل الحليب والجبن والزبدة من العناصر الأساسية في النظام الغذائي لأي طفل، حيث تساعد على بناء عظام قوية والحفاظ على الصحة العامة للطفل، تأكد من إعطاء طفلك كوبين على الأقل من الحليب يوميًا للوصول إلى هدفك وزيادة الوزن.

الدجاج واللحوم الخالية من الدهون: من المعروف أن الدجاج مصدر غني بالبروتين الذي يساعد في بناء العضلات، وأكبر ميزة للدجاج هي سهولة طهيه وهو المفضل لدى معظم الناس.

الفواكه المجففة: تعتبر الفاكهة من أصح الأطعمة لزيادة الوزن، حيث أنها تعزز مناعة الطفل، يمكنك طحن جميع الفواكه المجففة معًا لصنع مسحوق منزلي الصنع يمكنك تناوله مع الحليب أو إعطائه لأطفالك كوجبة خفيفة أثناء مشاهدة التلفزيون.

دقيق الشوفان: بالإضافة إلى مساعدة الأطفال على زيادة الوزن، فإن الشوفان له العديد من الفوائد الغذائية الأخرى التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. دقيق الشوفان غني بالحديد والزنك والمغنيسيوم.

مشروبات لزيادة وزن الطفل

يشرب الأطفال الكثير من المشروبات غير الصحية، لكن المشروبات الصحية ضرورية لنموهم وطولهم وقوتهم البدنية، وأهمها:

الحليب: وفقا للدراسات العلمية الأطفال الذين يشربون الحليب لديهم مستويات أعلى من العناصر الغذائية الأساسية للنمو، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين د، وكلها مفيدة بشكل خاص لنمو الأطفال.

العصائر الطبيعية: العصائر طريقة سهلة لاكتساب الوزن بطريقة صحية، ولكن العديد من العصائر المتاحة تجاريًا تحتوي على سكريات ونكهات ومواد حافظة مضافة تقلل قيمتها الصحية، لذا اجعل أطفالك يعتادون على العصائر الطبيعية بالكامل وتجنب أي عصائر قد تؤدي إلى زيادة الوزن تحتوي على كميات كبيرة السكر المضاف.

عصائر الفاكهة والخضروات: يمكنك هنا أن تكون مبدعًا من خلال صنع مزيج جديد ولذيذ وصحي لأطفالك، من المهم التركيز على كل من الفاكهة والخضروات، وإضافة بعض الدهون التي قد تجدها في الحليب أو المكسرات وبعض البروتينات.

خلطات لزيادة وزن الاطفال

مكسرات مع العسل الأبيض: يتم إضافة كوب من المكسرات مع عسل النحل مع كوب من السمسم المطحون ملعقة من الحلبة المطحونة.

اللوز والعجوة: نصف كوب من اللوز مع كوب من التمر وإضافة مقدار من العسل الطبيعي، حيث يُترك اللوز منقوع في وعاء، على أن يتم خلط التمر مع العسل ثم يضاف اللوز وخلط جميع المكونات.

نصائح لعلاج نحافة الأطفال 

يمكن أن تكون زيادة الوزن مشكلة خاصة لبعض الأطفال. إذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن، فإننا نوصي بزيادة الوزن بشكل صحي:

1. تأكد من عدم تناوله عن طريق الخطأ.
2. ضع في اعتبارك تناول أربع إلى خمس وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من محاولة تناول ثلاث وجبات كبيرة، حيث قد لا يتمكن طفلك من تناولها جميعًا على أي حال.
3. شجع طفلك على تناول وجبة أو اثنتين من الوجبات الخفيفة الصحية بشكل منتظم كل يوم.
4. تجنب الأطعمة منخفضة العناصر الغذائية وعالية الطاقة، مثل الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية الفارغة، بما في ذلك الحلوى ورقائق البطاطس والصودا.
5. تأكد من إطعام طفلك الأطعمة الغنية بالمغذيات والسعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى، مثل الحليب كامل الدسم والزبادي المصنوع من الحليب كامل الدسم وزبدة الفول السوداني.
6. تجنب إعطاء طفلك المشروبات منخفضة الطاقة، مثل المشروبات الغازية والفواكه المصنعة. احصل على مشورة مهنية، خاصة إذا كان طفلك يعاني من حالة طبية مزمنة تسبب لك نقصًا في الوزن.

في الختام يجب توضيح أنه يجب الاعتماد على اكل صحي للاطفال مثل الكربوهيدرات النشوية مثل الأرز، المعكرونة، البطاطا، وأيضا البروتين مثل البقوليات، اللحوم، البيض، بجانب تناول كمية مناسبة من الفواكه والخضروات، وتناول الأطعمة المشوية بدلاً من الأطعمة المقلية للحفاظ على صحة الطفل وتعزيز نموه.

قد يفيدك أيضا…

جدول تغذية الطفل 7 شهور | عناصر غذائية يجب توفيرها  للطفل

جدول تغذية الطفل في عامه الأول | أطعمة مفيدة للرضيع في الستة أشهر الأولى